【美好生活】女孩們，想要一副人見人羨的修長體態，我們先從養成這 ５ 種好習慣開始！

 相信生活在忙碌現代社會的各位女孩們， 日常生活中光是要工作或跟朋友聚餐等等，就已經占據人生大部分的時間，如果想要抽出更多時間來好好保養自己的身材體態，那真的是件辛苦又累人的事情，但身為女人的我們總不能每天看自己的墮落下去，讓美麗離我們越來越遠對吧！所以我們今天就要介紹你幾個輕鬆簡單的方式，從生活上的小地方開始做起，讓你的體態一天一天好看起來！

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1. 睡眠姿勢

我知道每個人睡覺的時候都會有自己的習慣姿勢，而且當你進入深沉睡眠的時候，身體想要怎麼自己扭動，你真的很難控制它，不過至少在入眠以前，我們能先用仰躺姿勢培養睡眠情緒，因為長期坐在椅子上或低頭划手機，其實都會讓我們的脊椎有些負擔，因此在這個時機，好好將我們背部平放在床鋪上，有助於我們脊椎放鬆且讓它回到正確的位置。

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2. 健走

這裡說的健走，其實就只是在平常走路時，稍稍做點姿勢的微調即可，不用想的太麻煩嚴肅囉~在行走時，我們記得盡量讓自己抬頭挺胸、加強手臂擺動的力道，比起慵懶的走路方式，這個方式可以增進我們身體的新陳代謝也能起到適當熱量消耗的作用唷。

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3. 將包包的重量減輕

還好這年頭小包當道，每個有在追求讓自己漂亮跟走在時尚最前面的女孩一定都買了許多迷你小包，這對於改善我們的體態其實有著非常好的幫助，因為太重的包真的會讓我們的身體增加許多負擔，並且還會造成駝背、高低肩等問題，因此下次有人在笑你買了小廢包的話，記得驕傲地跟他們說，這包不只是美觀可愛，還能讓我們身體健康(大誤~

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4. 使用矮枕頭

剛剛第一點我們就說到了關於睡眠這件事，除了本身姿勢以外，有個好的工具也是非常重要的，如果我們使用過高的枕頭，那會讓你脖子兩側的肌肉過於僵硬造成姿勢不良，而且也有可能導致打呼或干擾血液循環等問題，這時候挑選一個高度在 5 到 10 公分左右的枕頭會是個很好的選擇，工欲善其事，必先利其器這道理相信大家都很懂的。

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5. 隨時調整姿勢

這個做法雖然聽起來就真的好像是完全不用多嘴的小事，但長期久坐的上班族們絕對時常忘記，每每總是已經讓自己腰酸背痛以後才想到該讓自己舒展舒展筋骨，千萬別這麼虧待自己的身體，記得每半小時就讓自己稍稍舒緩一下，你也才會更有繼續工作的動力嘛！

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以上這5個生活上的小小改變，相信比起要讓你養成每天運動的習慣要簡單的多，想要養成優雅好看的體態，別再一堆藉口了女孩們，今天下班就先去買個矮枕，然後再步行回家試試看吧，明天包準你神清氣爽地迎接的一天～

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