【美好生活】早起生活挑戰，你也開始了嗎?

你是不是也曾想過要突破一成不變的生活，多嘗試一些新鮮事物，但礙於每周五日都要上班，在自我閒暇時間少之又少的情況下，實在很難好好過生活?最近在社群媒體上似乎悄悄的開始流行起一個活動-「早起自我開發運動」。在各大社群平台搜尋「早起」這兩個字，不難發現各種早起的打卡、早起生活Vlog或是早起學習等內容，因為想要多一些自我的時間而開始提倡的早起運動，是不是開始讓你猶豫到底要不要跟上這波「早起」潮流呢?

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如果你還沒嘗試過，在實行這項計畫之前，首先要釐清的是這裡所提倡的早起自我開發指的是，利用平常可能還在睡眠的時間，轉而拿來運用在先前想做但沒有時間做的事物上，這類的事物可能是好好的吃幫自己做一頓早餐吃、閱讀一本書、做瑜珈、出門慢跑或是學習語言等事情，也因為拉長了起床到出門的時間，所以無論是要出門上課或是上班，也不需要再匆匆忙忙，當上班、上課前的時間變多了，一整天的精神狀況與效率可能也會變得更好!

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早起的好處

許多人可能在想，想做的事情也可以利用晚上睡前的時間做啊，大不了晚一點睡晚一點起床就好，但其實人體身體的作息還是會受到太陽的影響的，到了晚上身體其實也開始進入休息的時間，若一直持續的熬夜、不規律作息，可能你覺得大腦很清醒，但身體的器官其實是疲憊的，長期下來對身體會造成很大的負擔，所以如果從現在開始，把熬夜要完成的事情移到早起來做，長久下來你就會發現到效率可以變的更好!

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此時你可能開始決定也要嘗試早起了，但又擔心自己起不來，或是不曉得起來後要如何做才不會浪費掉好不容易多出來的空閒時間呢?針對早起新手們，我們也準備了五點建議事項，幫助你可以輕鬆達成早起自我開發的成就。

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1.了解早起的目的

首先最重要的就是你一定要清楚知道自己早起後想要做什麼事，前一天晚上睡前可以先規劃隔天早起要做的事項，如果有明確的早起目標，當早晨的鬧鐘響了，自我起床的動力也會更強。

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2.鬧鐘設置好

再來你可能會遇到最實際的問題就是早上起不來，這時候鬧鐘的設置就很重要了，除了多設幾個鬧鐘時間之外，也可以放置兩個不同的鬧鐘，一個在床頭叫醒你，另外一個放置在你一定要起身去關掉的位置，記得放在遠處的鬧鐘一定要夠吵，才會逼著你起床去關。

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3.起床後的醒腦技巧

起床之後千萬別再倒回床繼續睡了，可以在這時候打開音樂撥放清單，挑選幾首節奏較強烈的音樂喚醒大腦，喝一杯水、洗個臉也可以加速幫助自己清醒。

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5.專心於目標

好不容易辛苦早起了，絕對不能讓自己把時間就這樣浪費掉，無論今天早起的目的是什麼，記得千萬別再滑手機了，把手機關掉或是開啟飛航模式，專心一致的完成早起的規劃吧! 

不過想要挑戰早起自我開發運動的前提下，還是要有充足的睡眠，如果前一晚熬夜了，隔天又想做早起的規劃，反而不但會造成睡眠不足，事情也做不好喔!所以在進行之前還是要先了解並調配好自己的作息時間。

如果你下定決下要開始早起了，但不曉得該如何分配時間的話，relaxpirit在這邊也提供三種行程規畫表給早起新生兒們參考，希望大家都能夠成功挑戰早起生活!